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珍妮弗－洛佩兹：美臀风尚，引以为傲

美人物语

男性杂志《Loaded》的发行编辑詹姆斯－布朗(James Brown)说：珍妮弗－洛佩兹的臀部是美国的界标。

也有人说：如果你认为洛佩兹该做臀部吸脂，那你的前脑叶白质就该切除了。

美人档案

英文名：Jennifer Lopez

出生地：美国纽约

祖籍：波多黎各

生日：1970年7月24日

星座：狮子座

身高：1.68米

耀眼作品：

《曼哈顿女佣》（Maid In Manhattan）：珍妮弗这次洗尽铅华成为一名辛苦朴素的单亲妈妈，却意外地与白马王子发生了浪漫温馨的爱情故事。

《爱上新郎》（The Wedding Planner）：美丽的婚礼策划人却爱上了新郎？珍妮弗与马修麦康纳这对俊男美女的漂亮组合，使影片在全美票房蝉联冠军两周。

《入侵脑细胞》(The Cell)：这是一部颇受争议的电影，但珍妮弗诠释的女警员智勇双全，百变风情，带来了梦幻的视觉效果。

果员3纳合作演出《战略高手》（Out of Sight）：在这场女警员追男罪犯的爱情游戏中，珍妮弗与乔治克鲁尼有着精彩的合作。

《狂蟒之灾》（Anaconda）：影片本身的成功加上天后珍妮弗的加盟，使得这部电影成为了一部经典的惊悚大片。

《塞琳娜》（Selena）：珍妮弗首度担纲女主角，演出拉丁女歌手Selena传奇的一生，并由此获得喜剧类影片最佳女主角奖提名。

《金钱列车》（Money Train）：这是一部动作喜剧片，珍妮弗和伍迪哈里逊、卫斯里史耐普有着精彩的对手戏。

风光获奖：

2002年：单曲“I'm Real”获MTV音乐录影带大奖中最佳嘻哈录影带奖。

2002年：欧洲MTV音乐奖，获得最佳女艺人。

2000年：单曲“If You Had My Love”获Billboard Video Awards最佳流行录影带奖。

2000年：MTV欧洲音乐奖，获得最佳节奏蓝调艺人。

美丽诠释

她位于拉丁风暴的顶端；她是90年代性感的极致。她的性感是一篇充满密码的暗语，你要一行一行的细心解读；她的风情是一种混和着南美神秘香草味的蓝莓蛋糕，在讨得男人们的迷恋之后，还留有一点清香的余味去迎奉女人。

这就是她，珍妮弗－洛佩兹，她以完美性感的体态、标致媚惑的五官征服了世界众人的眼球，她那不可抗拒的风情使她成为了一个如日中天的影星兼歌星。

洛佩兹，1970年7月24日出生于美国纽约的布朗克斯区，她的演艺事业，是从音乐舞台剧中担任舞蹈演员开始。直到1993年，她在影片《Nurses on the Line: The Crash of Flight 7》中演出了一个角色，由此开始走上了更加充满魅力的大银幕。

1997年，洛佩兹经过严格的面试，力压群芳，脱颖而出，成功地获得了出演纳瓦的新片《塞琳娜》(Selena)主角的机会。影片的巨大成功使洛佩兹在好莱坞的身价倍增，片酬达到了一百万美元，她一跃成为历史上片酬最高的拉丁籍女演员。这一年是洛佩兹事业上最辉煌的一年，转瞬之间，她便成为了好莱坞最走红的明星。

时至今日，珍妮弗－洛佩兹依然炙手可热，片约不断。而她除了在银屏上登台亮相外，还经常在拉丁歌舞巡回演出中发展自己的演唱事业。洛佩兹很快成为了具有全球影响的歌手，成功地在影歌两栖，征服了了大批的影迷和歌迷。

珍妮弗－洛佩兹，被公认是当代最性感的美女，其性感饱满、厚实有肉的美臀，是她最具致命吸引力的部位，但可不要以为她只是会摇屁股的尤物而已。珍妮弗大声说：“我一向以不是粗俗玩物而自豪，我认真专注，也期待备受关注！”珍妮弗大声说。

以舞曲走红歌坛的洛佩兹体内流着奔放的拉丁血液，闻乐必起舞，珍妮弗一旦扭起腰摆动臀，便总是能让男性乐迷血脉贲张，据说出道之前她曾是珍娜杰克森巡回演唱会的舞者呢。无论在专辑MTV中还是在现场的演唱会中，珍妮弗总是不忘秀出她擅长的性感歌舞，很多人说，洛佩兹一旦舞动起来，她的美臀就犹如装了电动马达一样，充满了力与美，让人口瞪目呆。

近两年，珍妮弗－洛佩兹开始进军时尚界，开创属于自己的品牌，包括服装和香水。洛佩兹频繁获得“最有品味衣着人士”的奖项，她总是懂得用服装炫耀出自己最引以为傲的独特丰臀，自然会吸引不少跟风者，难怪时装公司会看中她，并且各类时装发布会都竞相邀请洛佩兹前去捧场。

珍妮弗－洛佩兹在2002年夏末推出了自创品牌J.Lo by Jennifer Lopez之后，亲身参与设计了多款香水。香水瓶的设计参考了洛佩兹臀部的优美曲线，香水味道也突出显示女性的性感与柔软。香水广告由洛佩兹本人担当，大摆性感姿态，美艳动人。广告在美国当地推出之后果然制造了相当的话题，并创造了极佳的销售业绩。

《In Touch》杂志曾发起过全球十大美臀的评选，洛佩兹当之无愧地夺冠。洛佩兹本人却谦虚地表示：“我不算高，又无好莱坞标准瘦身形，但都可以叫最性感的话不开心才怪。”她还说：“世上哪有女人不喜欢被人形容性感呢。

洛佩兹用事实证明了瘦如芦柴棒的身材并不流行，走在时尚前锋的依然是她那结实紧绷、曲线优美的臀部。并且，她为自己独一无二的美臀投保了10亿美元，真的是成为了价值连城的臀部。

由洛佩兹引领多年的美臀风尚不但让许多女人趋之若骛，竞相效仿，而且将许多男人从说谎的煎熬中拯救出来。以前他们经常会碰上这样的情况，被女友问：“我这样显得臀部大不大？”，为了不触怒红颜，男人们只能违心地咬紧牙关拼命摇头，现在好了，他们可以放心大胆地回答“是的”，然后以赞赏的口气再加上一句“就和洛佩兹一样”。

英国一本著名男性杂志《FHM》也看中了珍妮弗－洛佩兹丰满迷人的臀部，打算利用崭新的技术将她的美臀照片投射在月亮表面上，杂志发言人保证说，很多地方的人用肉眼都可以清楚看见洛佩兹的“丰臀”。当然，且不论这件事的真实与否，这种消息的出现只证明了一点，那就是洛佩兹的丰臀确实成为了不可质疑的风尚。

美丽课堂

性感美丽从不轻易降临，即使是性感天后珍妮弗－洛佩兹也要讲究饮食和锻炼，避免过多摄入脂肪从而保证身材的性感。以下就是洛佩兹本人的几个性感小秘方：

使用小碟子：用小碟子盛菜，会在视觉上感到丰盛多样，但实际上保证了量少，控制了摄入量。

吃营养早餐：不含蛋黄的特制无脂蛋白蛋卷，这种早餐在美国越来越深受广大女性的青睐，因为它极易消化，含很少量的脂肪，却能提供非常高的能量。

水是必备品：洛佩兹基本不沾餐后甜点和其他甜食，她感到饿或十分嘴馋时，就吃一块蛋白条形点心、一片烤面包片或吐司面包干。如果她还不能以此解馋，就喝水。

迷你比萨饼：洛佩兹非常喜欢吃比萨，但美味的比萨却是高脂高热的食物，于是她接受好莱坞健身教练的建议，改吃“迷你比萨”。这种比萨由烤玉米饼、番茄沙司和半脱脂的奶酪烤制而成，口味不输传统比萨，但脂肪和热量却大大减少。

坚持做健身：虽然严格控制脂肪和热量的摄入量，但难免也会有吃得超了标的时候，洛佩兹还坚持适当的体育运动，比如交替速度的跑步锻炼（慢跑与闪电冲刺式全速奔跑相互交替）和跳搏击操等。

人们爱极了珍妮弗－洛佩兹的魔鬼身材，她那性感丰满的臀部，是所有女性仰望的骄人的部位。但是，并不是每个人都有如此得天独厚的先天条件，很多女孩子都为臀部较大或者松弛下垂而感到苦恼。其实，想要使臀部紧翘、圆润、结实、有弹性，也不是没有办法。下面的六个简单的动作就是针对臀部三大主要肌肉块进行练习，能够准确有效地塑造臀部肌肉，迅速帮女孩子们改善臀部形状。

事先做好准备工作哦，开始运动之前，先做几组简单的腿部伸展练习，放松肌肉、拉伸韧带，既避免运动时出现拉伤，也能保证达到最好的运动状态。

1、单腿下蹲：左腿保持直立，右腿曲起轻轻放在左腿膝盖上侧；左腿弯曲并尽量向下向后蹲，保持一段时间，然后再站直。双腿交替进行。

2、向前跨步：左腿向前跨出，大腿与地面平行，小腿与地面垂直，双膝微微弯曲；保持一定时间，左腿收回，并拢双腿站立并尽量收臀；换右腿向前跨出。

3、深蹲练习：两腿分开与肩同宽，将杠铃放于颈后部（应挑选举起时较舒服且可重复6至8次重量的杠铃)，背部挺直，屈膝下蹲，至大腿与地面平行。

4、弓身练习：平躺，双腿微微分开，双膝弯曲，脚掌着地。手臂伸直，平放在身体两侧；以脚掌和肩部为支点，收紧小腹和臀部肌肉，向上抬起腰背部；维持5秒后回落。

5、腿指相碰：平躺在床上，双腿伸直，双臂一字展开；举起左腿与床面垂直，缓缓向后方落下，尽量去碰右手指；这时右腿和右手都尽量保持伸直；换成右腿去碰左手指，交替进行。

6、向后抬腿：双肘及膝盖着地，伏身在地板上；向后抬起左腿至最高点，维持数秒；放下左腿，然后向后抬起右腿。

需要注意的是，刚开始练习的时候，每个动作重复8次左右即可。当你觉得可以轻松完成时，再逐渐增加运动量，可达到每个动作15次左右。怎样知道练习有效果呢？只要做某个动作时，觉得臀部的肌肉酸痛，就证明锻炼到臀部的肌肉了。一定要咬牙坚持，对抗酸痛，这样的话，美丽的臀部就指日可待了。

有的女孩子或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间这样精心去锻炼臀部？但其实，上面这些动作每天选择两三种，花上少许时间就可以达成了。当然，如果不刻意去塑形，只要在日常生活中多留神注意，也可以一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。

例如刷牙漱口时，将两脚并拢，肩部提起，臀部用力缩紧，保持10秒后放松，如此反复交替进行，直到刷牙结束。又或者在沐浴松弛时，身体暖和，血液顺畅，是塑体的良好机会。可以坐在浴池中，将双腿伸直，先将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持10秒后放松。双腿如此交替进行，可以达到塑造大腿和臀部曲线的效果。还有爬楼梯，是最简单也是最省钱的办法，只是现在每栋办公大楼里几乎都有电梯，女孩子们搭电梯偷懒养成习惯了，怎么可能会选择爬楼梯呢！而实际上，爬楼梯不仅可以帮助消耗卡路里，而且，如果走楼梯时每次踏两个阶梯，可带动大腿及臀部肌肉群，可以很好地紧实臀部肌肉。

其实只要真正去努力做了，臀部的曲线不一定能像珍妮弗－洛佩兹那样完美，但是变得紧翘迷人已经不是问题了。等你自己也有了一个美丽的臀形时，也许就不再觉得洛佩兹是那样的望尘莫及了。